10 thói quen sống “ tốt hơn thuốc bổ ”
Hát thường xuyên – Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã so sánh 20 người trung niên với những người đồng lứa của họ, những người hát không thường xuyên. Họ nhận thấy thành ngực của nam ca sĩ săn chắc, chức năng tim phổi tốt, nhịp tim ổn định. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi ích của việc ca hát không thua gì chạy, bơi lội, chèo thuyền … Nhiều ca sĩ chuyên nghiệp sống lâu hơn trung bình 10 năm. Ca hát cũng có thể cải thiện khả năng miễn dịch của con người.
Sau 30 năm nghiên cứu, Giáo sư Graham Welch của Đại học London đã khẳng định rằng ca hát có thể mang lại những lợi ích về mặt tâm lý. trái cây. Nó có thể giúp giảm mức độ của hormone căng thẳng cortisol và tăng mức độ endorphin và hormone khoái cảm. Lợi ích của việc ca hát cũng giống như chạy, bơi lội hoặc chèo thuyền. Ảnh: Shutterstock .
Tắm nắng
Ánh nắng mặt trời giúp kích thích quá trình tổng hợp nhiều loại vitamin hữu ích cho cơ thể con người. Tuy nhiên, trước khi ra nắng, bạn nên thoa kem chống nắng, tránh ánh nắng trực tiếp. Phải tiếp xúc với ánh nắng vào mùa đông. Nghiên cứu khoa học cho thấy tắm nắng có thể mang lại làn da khỏe mạnh và giảm thiểu các triệu chứng như chàm, viêm da, vẩy nến và mụn trứng cá. Giúp tăng hàm lượng serotonin và endorphin (hai hormone tạo khoái cảm) trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện tâm trạng.
Đi bộ dưới mưa
Đi bộ dưới mưa cũng được coi là một cách tập thể dục tốt. Khi trời mưa, đường phố vắng lặng và ít khói bụi hơn, đi bộ dưới mưa có thể khiến tâm trạng bạn dịu lại. Các nhà khoa học Nhật Bản cũng chỉ ra trong một nghiên cứu rằng khi chạy bộ trong mưa lạnh, bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn. Ngoài ra, cơ thể bạn sản xuất một lượng endorphin nhất định, mang lại hạnh phúc cho bạn.
Ăn ít thịt
Nhiều người Châu Âu tin rằng ăn một lượng lớn thịt và các thành phần khác carnitine sẽ làm trầm trọng thêm một số bệnh hoặc gây ra một số bệnh cho cơ thể con người. Độ pH của cơ thể con người có liên quan mật thiết đến lượng thức ăn chúng ta ăn. Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit, số lượng sẽ vượt quá giới hạn của hệ thống PH trong cơ thể, dẫn đến mất cân bằng axit và ba kiềm, gây hại cho sức khỏe con người. Sau bữa ăn – sau bữa ăn, nếu bạn vận động mạnh hoặc làm việc trí óc, một lượng máu dùng cho chức năng tiêu hóa để nuôi dưỡng cơ thể sẽ bị phân tán để phục vụ hoạt động của não bộ hoặc vận động của cơ thể. Ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng tiêu hóa.
Khi các cơ hoạt động, thần kinh giao cảm bị hưng phấn sẽ ức chế hoạt động của cơ quan tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, sau khi ăn, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn hoặc đi dạo nhẹ nhàng.
Nâng cao ngực và ngẩng đầu lên
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Columbia ở Missouri, Hoa Kỳ chỉ ra rằng nâng cao ngực và ngẩng đầu không chỉ giúp bạn trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn mà còn giúp làm sáng lưng của bạn đau đớn. Các bài tập kéo giãn cũng giúp giảm gánh nặng cho cột sống và tăng dung tích phổi lên đến 20%. Khi bạn đẩy ngực và hít thở không khí vào phổi, lượng oxy được các mô của con người thu thập sẽ tăng lên, điều này giúp bạn khỏe hơn.
Thiền
Sau một ngày bận rộn, bạn có thể tĩnh tâm và thiền 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 phút. Ngồi thiền giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, thư giãn cơ thể và tinh thần, giúp giảm đau đầu về thần kinh, điều hòa huyết áp. Thiền cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị hoặc hỗ trợ các bệnh mãn tính khác nhau.
Tiếp xúc nhiều hơn với gia đình
Gần gũi gia đình, chia sẻ vui buồn với họ là cách tốt để giảm áp lực trong cuộc sống. Nhà là nơi xoa dịu mọi khúc mắc, tiếp xúc với bạn, tâm lý của bạn sẽ trở nên ổn định hơn. Do đó, sức khỏe của bạn cũng sẽ được cải thiện rất nhiều.
Đi bộ
Đi bộ giúp đốt cháy calo, chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng, đồng thời giảm tích trữ chất béo. . Nếu bạn đi bộ thường xuyên, bạn sẽ giảm cân và đường cong cơ thể cũng dần được cải thiện.
Khoa học đã chứng minh rằng những người bị trầm cảm sẽ bị căng thẳng. Bạn có thể đi bộ 3 hoặc 4 lần một tuần, mỗi lần 30 phút. Nó có hiệu quả cải thiện tâm trạng và xây dựng sự tự tin. Đi bộ thoải mái có thể kích thích tiết hormone, và endorphin mang lại cảm giác hạnh phúc. Cũng điGiúp giảm chứng mất ngủ, mệt mỏi ban ngày, tăng cảm giác đói và giảm cảm giác chán ăn.
Làm tốt công việc
Hiệu ứng nâng cao rất dễ hiểu. Trước hết, khi bạn làm một việc tốt, những người xung quanh sẽ tôn trọng bạn, tôn thờ bạn, cảm ơn và đánh giá cao việc làm tốt của bạn. —— Thứ hai, khi bạn làm một việc thiện sẽ cảm thấy hài lòng và hạnh phúc, giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa tư tưởng và tâm lý, rất có lợi cho tuổi thọ và sức khỏe của bạn.
Thùy Linh (theo Aboluowang)