Mason 64 tuổi có thân hình rất khỏe mạnh.

Đến 6 giờ chiều, sau khi đổ bê tông được một ngày, ông Võ Văn Văn ở số 64 U Cây Cây, Quận 10, Quận 8, đã đến sân vận động. Người đàn ông đứng dậy nhiệt tình, ngồi vào ghế và bắt đầu nâng tạ. Hôm nay, bài tập ngực của cô bao gồm đẩy một quả tạ 65 kg 12 lần, nghỉ trong 15 giây và lặp lại 3 bộ. Với rất nhiều cơ bắp, anh nổi bật trong phòng tập, gần 20 tuổi.

Vào những ngày không đến phòng tập thể dục, anh Fan sẽ tập luyện ở nhà và đến công viên để hít thở một tia sáng. Các bài tập bụng với tạ bao gồm 5 vòng, mỗi vòng 25 vòng, với thời gian nghỉ 15 giây ở giữa. Ảnh: Diep Phan .

Ông. Fan đến phòng tập rất muộn, mặc dù ông “hy vọng được nhìn thấy một diễn viên điện ảnh người Mỹ cao và đẹp trước khi xem TV”. . Khi anh lên lớp 7 trên đường từ trường về nhà, anh nhìn thấy một tảng đá lớn và anh cố gắng đi lên xuống 3 km từ trường học ở quê nhà. Ông Fan nói rằng viên đá nặng khoảng 5 kg này có thể giúp ông khỏe mạnh và thích nghi với dáng người của vận động viên.

Ông Fan kết hôn khi lớn lên và có con. Gánh nặng quần áo khiến bà quên đi. Nằm mơ thấy một cơ thể đẹp. “Khi tôi khoảng 50 tuổi, khi tôi đang nằm trên võng và nhìn thấy cái bụng to của tôi làm vấy bẩn cà phê mà vợ ông đang pha trên bàn ở đằng xa, tôi đột nhiên nghĩ rằng cái bụng này cảnh báo về sự lão hóa khỏe mạnh. Nếu bạn phải làm việc, Anh ấy nói rằng là một thợ xây, rất nhiều công việc sẽ thay thế thể thao. Kể từ đó, mỗi lần anh ấy đi làm khi xây dựng giàn giáo, anh ấy nhảy một vài vòng. Ở nhà, anh ấy học cách thở trên sàn mỗi ngày. Luyện tập, nhưng mặc dù chăm chỉ và được đào tạo bài bản, dạ dày của anh không trở nên nhỏ hơn và cơ bắp không căng như mong đợi. Tháng 3 năm 2009, anh Fan đã đồng ý sửa chữa một phòng tập ở Pinghu, phường 2. Sau khi hoàn thành công việc, hãy xem. Khi đến nhà thi đấu với thiết bị, dụng cụ hỗ trợ và hình ảnh của các vận động viên thể hình, anh Fan nhớ lại giấc mơ lớp 7 của mình và quyết định đăng ký tại đây. Vào ngày khai mạc, anh là người đầu tiên đăng ký, chủ phòng tập thể dục Nguyễn Khánh Toàn (Nguyễn Khánh Toàn) ) Tôi vẫn chụp ảnh một người đàn ông 53 tuổi mặc áo sơ mi cũ, dép xỏ ngón và quần jean dài để vào mẫu đăng ký để bảo vệ anh ta. Năng động. Ông Fan bắt đầu quen với việc sử dụng thiết bị thể thao sang trọng hoàn toàn mới.

Từ đó Từ đó trở đi, mặc dù anh ta trộn cát và xi măng dưới ánh mặt trời cả ngày, anh ta vẫn lái xe nhiều hơn sau khi làm việc. 12 km để đào tạo từ khu 8 đến khu 2. Đã 11 năm, nhưng ngày nghỉ của anh ta chỉ có thể được sử dụng Hãy đếm trên đầu ngón tay của bạn.

“Tôi làm việc như một thợ hồ cả ngày, nhưng tôi phải đào tạo. Anh ấy bận rộn mỗi ngày, vì vậy anh ấy có thể cập nhật. Ông vợ người hâm mộ 58 tuổi, ông Nguyễn Thị Tâm, đã chia sẻ một món quà với vợ.

Ông Vân kiểm tra các hình thức, cài đặt của thiết bị thể dục, rồi sắp xếp khoảng 20 căn nhà. Thực hành tại nhà với các tài liệu từ chuồng. Ảnh: Diệp Phan .

Vào một ngày mưa, đường phố Sài Gòn tràn ngập một chiếc ví trong miệng. Ông chết trong nước sâu trên một chiếc xe máy. “Vào những ngày giông bão, phòng tập chỉ phù hợp với ông Fan và tôi. Tôi đánh giá cao sự kiên trì và nhiệt tình của bạn”, Tang En, chủ sở hữu phòng tập nói.

Có năm cô Fan bị ốm. Anh phải nghỉ việc và bệnh viện điều dưỡng. Đến 8 giờ tối, con gái tôi mới chuyển, nhưng ngay cả khi căn phòng đã đóng cửa chưa đầy 30 phút tối hôm đó, anh vẫn vội vã đến phòng tập thể dục.

Đồng thời, gia đình của ông Fan có một cuộc sống khó khăn. Không có viện phí, và phòng tập thể dục tập hợp lại để giúp ông có rất ít tiền. Anh nói: “Các anh em trong phòng tập thể dục giống như gia đình thứ hai của tôi. Gần nhà, có một khu tập luyện và đi bộ đang đến, nhưng tôi đồng ý không biết ơn trong mười một năm.” Để có được “như một hòn đá” Cơ bắp, ông Fan nghĩ rằng điều này là do đào tạo liên tục. Sau khi luyện tập, anh ấy sẽ rất chú ý và luyện tập mạch trong hơn 2 giờ. Công việc hàng ngày rất nặng nề, vì vậy thời gian lặp đi lặp lại giảm đi. Từ lòng bàn tay đến bụng, bụng, thời gian nghỉ giữa các lần tấn công chỉ là hàng chục giây. Mãi cho đến khi anh ngừng tập luyện, anh đứng dậy và nói chuyện với những người bạn trẻ. -Một số người tập luyện như tôi, nhưng không thể nhìn thấy cơ bắp vì họ nghỉ tập quá nhiều. Khi tôi cảm thấy rất nhiều áp lực, nếu tôi khôi phục tất cả những nỗ lực trước đây của mình về 0, thì tôi phải tiếp tục luyện tập. Fan chia sẻ.

Để hiểu rõ hơn về chủ đề này, anh đã mua một số sách thể thao để nhớ tên cơ bắp. Tôi nghe nhiều người nói rằng thịt bò và cá hồi tốt cho người tập thể hình, nhưng vì không đủ khả năng, ông Fan đọc trước, sau đó ăn trứng và chuối … nó rẻ hơn, nhưng hiệu quả không tệ. Bàn tay là cả một năm, nhưng không có cơ bắp nào được nhìn thấy lúc 2 giờ sáng.Bằng cách nâng và hạ tạ nhỏ, quan sát chuyển động của cơ bắp và sau đó tự mình đến lớp: Bạn phải đặt tay xuống và nâng tạ ở góc 45 độ, không nới lỏng hoàn toàn, và sau đó sử dụng phương pháp đúng “, ông nhớ lại. Theo đề nghị của ông Khánh Toàn, chủ sở hữu phòng tập thể dục, ông Vân trở thành vận động viên thể hình từ một người chỉ nặng 50 kg – 5 năm trước, ông Vân thường tập tạ 100 kg, nhưng trong hai năm qua, ông thường sử dụng tạ. Sức mạnh của M được tăng từ 50 kg lên 70 kg để đảm bảo sức khỏe và tránh tập thể dục quá mức (duy trì sức mạnh cơ bắp thay vì “quá sức”) — Ngoài việc có thân hình “thể thao”, tình trạng sức khỏe của M còn Nó đã được cải thiện và khỏe mạnh hơn so với các bạn cùng lứa trước đây. -Có vẻ như với cường độ tập luyện và luyện tập của vận động viên, chế độ ăn uống của ông Fan sẽ tương tự, nhưng đây không phải là trường hợp. Thông thường, bánh mì hoặc xôi, bữa trưa là người bạn thân nhất. Một món ăn yêu thích. Sau khi trở về nhà, ông Fan đã ăn cho vợ mình những món ăn, thường chỉ có cơm, với một con cá om và một đĩa rau luộc ở trên. Ông Fan mỉm cười và nói: Bữa ăn ở nhà ngon hơn cơm bình thường ngoài cửa hàng. thanh đạm. “Anh ấy làm việc không mệt mỏi. Những ngôi nhà trong các con hẻm không thể di chuyển được bằng xe cộ vật chất. Xe tải của anh là một người di chuyển xi măng, gạch, cát và xây dựng chúng cho toàn đội. Chủ cửa hàng cũng rất hài lòng với anh ta, vì họ thường rất mạnh mẽ nên họ thường yêu cầu mang theo mọi thứ. “Ông Wallon, 45 tuổi, chia sẻ với một trong những đồng nghiệp Van của mình.

Ông Van tập thể dục trong phòng tập thể dục. Video: Diệp Phan .

Diệp Phan