Cảm thấy cô đơn trong những ngày cô lập xã hội
Tuấn Anh đến Hoa Kỳ năm năm trước khi còn học trung học. Năm nay, anh không nên về nhà, nhưng vì bệnh, bố mẹ anh đã mua cho anh một vé đi Việt Nam từ đầu tháng ba. Chàng trai trẻ này đã mất thói quen tiếp xúc với người Việt. Hầu hết bạn bè của anh là người Mỹ, hoặc nếu là người Việt Nam, họ cũng đã định cư ở nước ngoài trong một thời gian dài.
Huân, vì anh vẫn còn các khóa học trực tuyến, nên anh vẫn phải sống theo múi giờ của Mỹ. Cuộc sống về đêm và thờ ơ làm kiệt sức cơ thể, trong khi cha mẹ hiểu lầm và phàn nàn rằng họ lười biếng và “chỉ ngủ”.
– Tôi không biết đây là do dịch bệnh hay nguyên nhân. Tuấn’an cũng phải đối mặt với sự kỳ thị của những người thân yêu. Nhiều năm trước, mỗi lần anh về, người thân lại đến hỏi thăm, năm nay thì ngược lại. Mặc dù anh ta đã hoàn thành 14 ngày cô lập ở nhà, nhưng Tuấn’an không thấy dì và chú của mình đến, và thậm chí không ai gọi anh ta.
“Tôi không hiểu điều gì làm tôi đau. Tại sao năm ngoái họ rất quý giá?” Nếu bạn không trân trọng năm nay? “Tuấnan nói.” – Tuấn’an muốn trở về Hoa Kỳ, nhưng tình hình tại Covid-19 rất phức tạp và anh ta không thể cho anh ta biết khi nào sẽ quay lại. Tuấn bất lực và tuyệt vọng chuyển sang rượu và thuốc lá, khiến anh bình tĩnh hơn. Nhưng giờ họ không còn làm việc nữa, điều đó khiến anh “đắm chìm hơn”. Tuấn Anh không biết phải làm gì, nên anh quyết định trải qua một cuộc kiểm tra tâm lý.
Ảnh: Shutterstock .
Trần Thu Phương, 29 tuổi, là nhân viên văn phòng ở quận Bating và đã rơi vào tình huống tương tự. Dù sống cùng chồng.
Trong những ngày cô lập, mặc dù người chồng – một người đàn ông giao hàng – vẫn làm việc thường xuyên, Phương bước vào một căn hộ rộng 29 mét vuông và chỉ đi ra ngoài ba ngày một lần. Thời gian để mua thức ăn. Không bao giờ ăn trưa hoặc cà phê với đồng nghiệp, mua sắm với bạn bè.
Giống như Tuấn’an, cô không biết nói chuyện với ai. Cả đồng nghiệp và bạn bè của Pan, đều có con, nên khi họ ở nhà, họ càng trở nên bận rộn hơn, nói rằng một vài lời nên bị hủy bỏ. Cô đã cố gắng bày tỏ với chồng, nhưng sau một ngày đi du lịch trong thành phố, anh đã nghe. Không gặp vợ, bảo anh “nghĩ về mọi thứ” rồi bỏ đi. “Không ai lắng nghe trên toàn thế giới.” Cô nói: “Bành (Ph byng) tự an ủi mình bằng cách mua truyện đọc. Trong năm ngày, cô ấy đã chi 7 triệu đô để mua sách, nhưng cô ấy luôn buồn chán. Đôi khi, Phương chỉ có thể ôm và nói chuyện với mèo. Cô chán ăn, “Mỗi đêm, Phương ngủ 3-4 tiếng, thức dậy và khóc. Một tuần sau, Phương mất 3 kg tiền sử bệnh, và những người quen cho biết anh ta trải qua một cuộc kiểm tra tâm lý.
Cô đơn là một cảm giác phổ biến, đặc biệt là trong trường hợp đại dịch và cô lập xã hội. Ngoài ra, người Việt Nam có văn hóa cộng đồng mạnh mẽ, nên việc ở một mình mà không tiếp xúc xã hội sẽ dễ dàng hơn. (Hà Nội) Cô đơn thường có dấu hiệu thất vọng, như buồn bã, thiếu năng lượng, mất tự tin, chán ăn hoặc ăn quá nhiều hoặc tức giận, có liên quan đến chất kích thích. -Loneliness có thể có hậu quả nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra sự cô đơn và các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim, bệnh mạch máu và đột quỵ. Ann nói: “Khi xã hội bị cô lập, nếu dấu hiệu cô đơn kéo dài hơn một tuần, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ, nếu không bạn có thể rơi vào trầm cảm.” Tiến sĩ Nguyễn Cao Minh của Viện Nghiên cứu Tâm lý Việt Nam nói rằng mọi người sẽ bị ảnh hưởng trong các tình huống khác nhau. Một số người hạnh phúc, nhưng những người khác không ổn định. Nói chung, những người hướng ngoại thích tương tác với nhiều người, thích làm việc hoặc đã quen làm việc trong khuôn khổ, những người này sẽ gặp nhiều vấn đề hơn. Bác sĩ Minh chỉ ra: “Cô đơn là cảm giác chủ quan khi bị cô lập với thế giới. Bạn có thể ở bên người khác, nhưng bạn vẫn cảm thấy mình bị cô lập với thế giới và không được hỗ trợ.” Tuấn Anh và Thu Phương Theo cách tương tự, mặc dù sống với các thành viên trong gia đình, sự thờ ơ của những người thân yêu làm trầm trọng thêm sự cô đơn.
Để giảm bớt sự cô đơn trong đại dịch, Tiến sĩ Minh đề nghị các cá nhân nên tự hỏi, tự hỏi mình cần gì, và sau đó lên kế hoạch cho những gì họ có thể làm và thực hiện nó.
“Bạn càng không muốn làm, bạn sẽ càng cảm thấy buồn chán và không ra ngoài.” “Đừng dựa vào cảm xúc của bạn, chủ động hơn và hành động theo kế hoạch hiện có. Đừng nghĩ rằng cần có thời gian để nói chuyện vui vẻ với người khác, nhưng hãy nghĩ rằng bạn chỉ đang nói chuyện với người khác. Rất thú vị.” – “Hãy gọi điện thoại , Email, trò chuyện trên phương tiện truyền thông xã hội. Sự cô lập xã hội thực sự chỉ là vật chất, không phải vật chất.Để cô lập suy nghĩ, “Minh nói. – Theo bà An, để duy trì tâm trí lành mạnh, trước tiên mọi người nên duy trì lối sống lành mạnh. Sau đó, những người độc thân nên làm điều gì đó mới, chẳng hạn như nếu bạn chưa bao giờ ăn Cố gắng câu cá .
– Điều quan trọng nhất là chia sẻ cảm xúc của bạn. Các thành viên trong gia đình nên chủ động hỏi nhau những gì đã xảy ra trong ngày và chú ý xem có ai có dấu hiệu bất thường, chẳng hạn như ăn đột ngột hoặc ăn quá nhiều .
“Đừng nghĩ rằng bạn ổn, sau đó mọi người sẽ ổn thôi. Tôn trọng cảm xúc của mọi người và lắng nghe họ nói rằng họ có cần nói chuyện không, “Đề nghị An .
Minh Trang