Tập thể dục giảm 100 calo trong 4 phút

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách nhanh chóng để giảm mỡ, hãy sử dụng phương pháp của chuyên gia y tế Jim Sarete. Jim gợi ý và áp dụng phương pháp giảm cân nhanh, đặc biệt phù hợp với những người quá bận rộn để tập thể dục. Tập luyện của Jim Sarete có thể giúp bạn đốt cháy 100 calo trong 4 phút.

Thông qua bài tập này, bạn có thể điều chỉnh thời gian tập luyện theo tình trạng thể chất của mình. Những người khỏe mạnh có thể tập thể dục 4 phút một lần. Nếu sức khỏe của bạn không tốt, hãy tập luyện cứ sau 2 phút. Chỉ cần một vài phút luyện tập, bài tập này phù hợp với những người ít vận động và thường xuyên kiệt sức. Làm việc càng nhiều càng tốt, nhưng không quá nhiều, điều này sẽ làm cho trái tim của bạn khỏe mạnh hơn và cải thiện sức bền, và dần dần, thời gian tập luyện sẽ kéo dài hơn.

– Thể thao có thể đốt cháy 100 calo trong 4 phút. Ảnh: beautytips4her .

Sarete chỉ ra rằng nếu bạn có các đối tác đào tạo, chẳng hạn như bạn bè hoặc thành viên gia đình, bạn sẽ có thêm động lực để tập thể dục. Đối với những người béo phì, ông khuyến nghị mạnh mẽ điều này. Nếu bạn thực hiện bài tập này từ đầu đến cuối, bạn sẽ nhanh chóng tiêu thụ năng lượng thường xuyên.

Bài tập này rất đơn giản, được chia thành 4 bước cơ bản:

Bài tập 1: Bắt đầu với hai cánh tay duỗi thẳng.

– Bài tập 2: Squat 10 lần liên tiếp.

– Bài tập 3: Nếu bạn không thể đẩy nó, hãy đẩy nó lên tường trên sàn nhà. Lặp lại thao tác này 10 lần.

Bài tập 4: Trample là bài tập cuối cùng. Làm 10 chân mỗi chân.

Bạn có thể thực hiện bài tập này một hoặc nhiều lần một ngày. Không nên đào tạo liên tục. Phương pháp hiệu quả nhất là thực hiện tất cả các bài tập bốn lần và dành thời gian nghỉ ngơi sau khi hoàn thành mỗi bước trong bốn bài tập.

Bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt đáng kể được tạo ra bởi loạt bài tập này chỉ trong vài tuần. Tập thể dục có thể giúp bạn điều chỉnh, đóng gói, cân bằng và khỏe mạnh. Chỉ 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ có một gương mặt mới đầy sức trẻ và sức khỏe.

Thu Hiền (Theo beautytips4her)