Dinh dưỡng giảm cân
Đừng bỏ bữa sáng – bữa sáng rất quan trọng vì nó có thể giúp chúng ta kiểm soát cân nặng tốt hơn. Sau một giấc ngủ dài vào buổi sáng, cơ thể cần năng lượng để tham gia các hoạt động trong ngày. Khi bỏ bữa sáng, ngoài tác động cơ thể thiếu năng lượng, cảm giác đói sẽ tăng lên khiến bạn ăn nhiều hơn vào buổi trưa và đêm.
Uống nhiều nước
Nước chiếm từ 60 đến 70 phần trăm cơ thể, các hoạt động như tiểu tiện, đổ mồ hôi … sẽ khiến cơ thể mất khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày. Do đó, ngay cả khi bạn đang giảm cân thì việc cung cấp nước cho cơ thể là rất cần thiết. Mặt khác, uống nhiều nước cũng là một cách giảm cân rất hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống khoảng 2 lít nước lọc và uống thêm nước trái cây mỗi ngày sẽ kích thích các enzym hoạt động và giúp cơ thể đốt cháy khoảng 96 calo.
Cũng nên uống nhiều nước. Cách giảm cân hiệu quả —— Giữ đúng chất béo —— Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, chất béo chứa nhiều calo nhất, 1 gam chất béo bằng 9 calo, 1 gam chất đạm hoặc tinh bột bằng 4 calo. Lượng calo. Đồng thời, calo từ chất béo chuyển hóa thành chất béo nhanh và dễ dàng hơn calo từ protein và tinh bột. Vì vậy, nếu cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất béo trong thời gian dài sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, thừa cân.
Thực ra, không phải chất béo nào cũng ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Chất béo đóng nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể con người như cung cấp chất dinh dưỡng, xây dựng màng trao đổi chất, chuyển hóa vitamin A, D, E và K trong cơ thể. Vì vậy, nếu đào thải hết chất béo, hoặc chỉ ăn ít chất béo để giảm cân sẽ không hiệu quả mà còn khiến cơ thể con người thiếu đi lớp áo giáp bảo vệ quan trọng.
Khoảng 20-30% lượng calo tiêu thụ là từ chất béo — chất béo có thể được chia thành hai loại, bao gồm: chất béo bão hòa (có trong thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa …), chất béo chuyển hóa (bánh, Đông lạnh) là chất béo làm tăng cholesterol. LDL-cholesterol xấu làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất béo không bão hòa đơn (ô liu, bơ, các loại hạt), chất béo không bão hòa đa (ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, quả hạch), axit béo omega-3 là những chất béo tốt cho cơ thể con người. -Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể bạn nên tiêu thụ khoảng 20 – 30% calo từ chất béo, và lượng calo tiêu thụ không quá 10% chất béo bão hòa. Tuy nhiên, chúng ta ăn nhiều loại thực phẩm, bao gồm cả chất béo tốt và chất béo xấu, vì vậy đôi khi chúng ta phải ăn đúng loại thực phẩm và chất béo tốt, nhưng tiêu thụ quá nhiều vẫn có thể dẫn đến tăng cân. Viên uống Graster Neofor chứa các thành phần sau: trà xanh, chitosan, các hợp chất dinh dưỡng tự nhiên và chất giải độc, heparin H-Palim tươi được chiết xuất từ các loại thảo dược: atiso, gạo tẻ, đậm đặc. — Công dụng: Giải độc, mát gan, thanh lọc cơ thể, giúp người dùng ăn ngon miệng hơn. Sau khi ăn, chất béo sẽ được bắt giữ và chuyển hóa chất béo xấu thành dạng bình thường qua phân. Chất béo và chất dinh dưỡng được giữ lại trong cơ thể nên dù bạn ăn uống thoải mái vẫn không bị tăng cân.
Người liên hệ: Công ty TNHH Giải pháp Thẩm mỹ AS Địa chỉ: Tòa nhà 205B Hoàng Hoa Thám, Lầu 4, Q. Bình Thạnh, P.7, TP.HCM. Điện thoại: 0909 922284. Trang web: beautetalk.com; beautetalk.com/ve-si-tiec-tung /
(Nguồn: Beautetalk)