Lỗi khi giảm cân khi bụng đói

Nhiều người tin rằng nhịn ăn, đặc biệt là bữa tối, có thể giảm cân. Tuy nhiên, nhịn ăn sẽ chỉ gây mất nước chứ không giảm mỡ.

Theo các chuyên gia của Khoa Phục hồi chức năng của Bệnh viện Xuân thuộc Đại học Y Thủ đô, thường xuyên không ăn tối sẽ khiến cơ thể không khỏe mạnh. Axit luôn được tiết ra trong dạ dày, vì vậy những người có nguy cơ bị thủng hoặc loét dạ dày không nên sử dụng. Không ăn tối có thể gây chán ăn.

– Ngoài ra, khi bạn ăn ít hơn, cơ thể sẽ tự động giảm hoạt động trao đổi chất. Trong thời gian ăn tối, cơ thể không tiêu thụ hết năng lượng gây ra sự tích tụ chất béo. Kết quả là cân nặng của bạn đã tăng lên, thậm chí còn nhiều hơn trước.

Theo Sohu, đây là cách giảm cân chính xác:

Ảnh: Quốc gia mới.

Đừng ăn tối quá muộn – hãy làm bữa tối hơn ba giờ sau khi ngủ. Nếu bạn ngủ lúc 11 giờ tối, bữa tối không nên muộn hơn 8 giờ tối. Điều này giúp cơ thể có đủ thời gian để tiêu thụ năng lượng để sạc. Nếu bạn ăn quá muộn và thức ăn không được tiêu hóa đầy đủ, dạ dày sẽ tiếp tục hoạt động mạnh, điều này không chỉ gây béo phì mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bữa tối không nên quá no

Bữa tối nên có khoảng 70-80%, đừng ăn quá nhiều.

Ăn ít hơn vào bữa tối

Ăn ít chất béo và ít muối. Ăn nhiều chất béo sẽ dẫn đến tăng lipid máu và bệnh tim. – Hãy nhớ thứ tự ăn – nếu có súp, bạn nên ăn súp trước. Sau khi ăn súp, đầu tiên ăn rau xanh, thịt, và cuối cùng là tinh bột.

Thực phẩm giúp giảm mỡ

Bạn nên ăn nhiều rau xanh và sử dụng thịt nạc. , Cá nên có chừng mực. Thêm chất xơ và thực phẩm như khoai lang, khoai tây, rau và trái cây.

Hãy chắc chắn rằng bạn tự tin

Nếu bạn bỏ lỡ một bữa ăn, đừng nản lòng. Tôi nghĩ rằng tôi không thể kiểm soát bản thân và nghĩ cách tiêu thụ thông qua tập thể dục.

Độ thưa thớt là một quá trình lâu dài và đòi hỏi niềm tin để đạt được kết quả mong muốn. Giảm cân không thể dưới.

Thành Vân