Người viết đã giảm được 10 kí nhờ sự gợi ý của một người lạ

Khải Đơn chia sẻ hành trình thay đổi thói quen ăn uống

Nhà văn Khải Đơn tên thật là Phạm Lan Phương, cựu sinh viên khoa Báo chí và Tuyên truyền trường ĐH Khoa học Xã hội, Nhân Văn TP.HCM. Từ nhỏ, thân hình của Khải Đơn đã béo nên được bạn bè đặt cho biệt danh là “Doremon”.

Ở trường, Khải Đơn không bao giờ xấu hổ về ngoại hình của mình, vì vậy anh ấy không nghĩ về điều đó. giảm cân. Sau khi tốt nghiệp đại học, cô bắt đầu cảm thấy cân nặng 62 kg quả thực là gánh nặng cho cơ thể. Thói quen ít vận động khiến Khải Đơn bị viêm khớp, thoái hóa đốt sống cổ, phải uống thuốc giảm đau nhưng không có cách nào chữa khỏi. Sau đó, cô quyết định thay đổi lối sống vì sức khỏe để giảm cân.

Dưới sự tư vấn của những người quen trên mạng, Khải Đơn quyết tâm thay đổi lối sống ngay từ đầu. Thói quen ăn uống. Cô rất đam mê viết lách, cô dành từ 7 đến 8 tiếng để viết mỗi ngày và phát triển nhiều thói quen ăn vặt. Trước đây, Khải Đơn thường thích ăn gà rán hoặc đồ ăn vặt và thịt lợn, nay các món ăn này được thay thế bằng các loại rau củ như ớt xanh, đỏ, dưa chuột …, hạn chế muối hoặc đường. Món này rất tốt cho sức khỏe nên mua về bảo quản trong tủ lạnh, khi thái miếng sẽ rất giòn và ngon. Qua chế độ ăn kiêng này, tôi dần nhận ra mình không còn muốn rán nữa “, một nhà văn 30 tuổi ở TP.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai chia sẻ.

Thói quen thứ hai Kai Đặng thay đổi là không ăn ba miếng mỗi ngày. Bữa chính có nhiều loại thực phẩm, chia thành nhiều bữa nhỏ, ăn ngay từ trưa đến khoảng 3 giờ chiều, nếu đói bạn hãy uống một ly sữa không đường tách kem với hạt chia, khi đó cảm giác thèm ăn sẽ được giải quyết và bao tử. Sẽ không còn “nói chuyện” để tìm kiếm thức ăn. Bữa tối của Kayden thường là một miếng thịt bò chiên hoặc cá hồi lớn, với nhiều rau, nhưng không có cơm hoặc tinh bột.

Anh ấy thích trái cây ngọt như xoài và sầu riêng, nhưng Những loại trái cây này có nhiều năng lượng và calo nên được thay thế bằng những loại trái cây khác, cô ăn trái cây là đu đủ và bơ vẫn cung cấp đủ chất cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn quá mức.

Khải Đơn cũng chú ý đến thể thao hơn, sau khi đi làm ở Bangkok, Thái Lan, Khải Đơn thấy nhiều người đạp xe đi làm rất vui nên cũng mua xe đạp đi làm, cô cũng tham gia một câu lạc bộ thường xuyên tổ chức các chuyến đạp xe ở Bangkok vào cuối tuần. .

Về Việt Nam, cô vẫn hình thành thói quen đạp xe, cuối tuần, Khải Đơn luôn tranh thủ đi thăm thị xã Biên Hòa, khu du lịch Bửu Long, làng bưởi Tân Triều hay thủy điện Trị An. Đạp xe mất 30 phút đến vài tiếng Khải Đơn cho biết: “Đạp xe có thể giúp tôi khám phá thêm nhiều thành phố đẹp mà trước đây tôi chưa từng có. Cuộc sống của tôi rất viên mãn. Tôi tìm thấy một số điều thú vị đã làm phong phú thêm trang web. Đồng thời giúp nâng cao thể chất. “-Kayden trước và sau khi giảm cân.

Ngoài ra, Kayden còn tập một số bài tập giúp xương khớp vận động tốt hơn, ngồi lâu cũng không thấy đau. Tính đến nay đã một năm Sau hơn nữa, cân nặng của Kayden đã thay đổi đáng kể, giảm còn 52 kg, da dẻ mịn màng hơn, mình thấy yêu đời hơn. Tác giả cho biết mình không định giảm cân nữa vì cân nặng hiện tại đã đạt chỉ số BMI. — “Mục tiêu giảm cân của tôi không khắt khe, để có thân hình hoàn hảo. Nhưng hãy luôn giữ một tinh thần lạc quan. Tôi vẫn tin rằng chỉ cần chúng ta có một lối sống lành mạnh thì cơ thể sẽ giữ được trạng thái cân bằng, hài hòa, phòng chống được bệnh tật. “Tác giả cho biết mình sinh năm 1987.