Đi bộ nhanh mỗi ngày, cô gái giảm 30 kg

Trạng thái hiện tại của Krystal Sanders sau khi giảm 30 kg. Nhiếp ảnh: Kenny Braun .

Mặc dù Krystal Sanders chỉ cao 1 mét vuông, cô nặng tới 84 kg. Cô không thể cưỡng lại thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn. Để chuẩn bị cho đám cưới năm 2008, cô đã bị áp lực phải ăn nhiều hơn. Cô phải mua một chiếc váy cưới Mỹ cỡ 18.

Khi những bức ảnh cưới được hoàn thành vào tháng 10 năm 2008, cô thậm chí không muốn nhìn thấy chúng. Cô nói: “Khi tôi ở một mình, tôi nhìn vào bức tranh và khóc.” “Nó giống như một cú đấm vào mặt. Tôi xấu hổ vì tôi béo.” Từ đó cô biết mình phải đổi tiền.

Krystal sau đó dọn dẹp nhà bếp và loại bỏ tất cả khoai tây chiên, pizza đông lạnh và đồ ăn vặt khác. Thay vì ăn ngoài, cô bắt đầu nấu ăn theo thực đơn sức khỏe của mình, ăn nhiều rau và tính toán cẩn thận. Cô nói: “Khi tôi thấy sự khác biệt giữa lượng thức ăn tôi thường ăn và lượng thức ăn mà một người nên ăn, tôi mở mắt ra.” Cô bắt đầu đi bộ nhanh trong 30 phút sáu ngày một tuần. Sau đó, cô hoàn thành các khóa học về giảng dạy DVD, soda soda và thực phẩm chế biến. Cô đạt cân nặng lý tưởng 60 kg. Cô con gái tiếp tục dừng lại và tiếp tục giảm cân. Tháng 12 năm 2009, cô nặng 54 kg. “Tôi không thể tin được. Tôi nghĩ rằng chiếc thang đã bị hỏng. Kristal rất hạnh phúc. – Giờ đây, Kristal đã có thể tập chạy 14 km hoặc đạp xe và leo núi cùng chồng. Cô ấy không còn sợ hãi khi nhìn thấy cô ấy Hạnh phúc nói: “Tôi đã từng giấu máy ảnh, nhưng bây giờ tôi thích nhìn mình trong ảnh”, cuối cùng tôi cũng hài lòng với ngoại hình của mình.

Gợi ý của Krystal: — Sắt bổ sung: không chỉ giảm cân Nó chỉ có nghĩa là tập thể dục. Bạn cũng có thể sử dụng các chất tăng cơ thay vì chất béo để đốt cháy nhiều calo hơn.-Sử dụng sữa chua Hy Lạp: Sử dụng sữa chua Hy Lạp ít béo trong bát thay vì gia vị như mayonnaise. -Be đã chuẩn bị: Bắt đầu tập luyện từ ngày hôm trước: quần áo, nước, thiết bị đào tạo, và sau đó, không có gì ngăn cản bạn tập luyện.

Minh Nguyễn (Theo Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ)