Các dấu hiệu cần thay đổi chế độ ăn uống
Ảnh: bodyrock Theo Lifehack, chế độ ăn kiêng không phải lúc nào cũng dành cho tất cả mọi người. Nếu xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, bạn nên kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình và thực hiện những thay đổi cần thiết.
Cân nặng dao động
Tăng cân bất thường là dấu hiệu cảnh báo chế độ ăn uống hiện tại không phù hợp với bạn. Quay lại các bước cơ bản cần thiết để lắng nghe cơ thể và ăn uống để duy trì cân nặng hợp lý – bạn không thể ngừng suy nghĩ về thức ăn – tâm trí bạn đầy những câu hỏi Des, chẳng hạn như: tôi có thể ăn gì và tôi hấp thụ bao nhiêu calo , Tôi có thể có một chiếc bánh sinh nhật? Khuyên bạn là người bị ám ảnh với việc ăn uống. Bỏ chế độ ăn hiện tại để thay đổi nhận thức của bạn về thức ăn. Bạn phải tận hưởng cuộc sống, bao gồm cả thức ăn.
Bạn có quá nhiều quy tắc
Chế độ ăn kiêng có thể bắt đầu với một quy tắc đơn giản, đó là không tiêu thụ quá 1.800 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, đồng thời, bạn cũng có thể đặt ra nhiều “quy tắc” khác, chẳng hạn như không ăn sau 7 giờ tối, không ăn đường và tập thể dục hai lần một ngày. Cơ thể bạn phải tuân theo một loạt quy tắc khiến bạn mệt mỏi. Cảm xúc tiêu cực dường như khiến bạn nghĩ rằng “vi phạm pháp luật”. Nếu bạn thấy rằng bạn không thể chịu đựng được những nguyên tắc này, tốt nhất là hãy gạt chúng sang một bên.
Bạn không thể tận hưởng cuộc sống
Ra ngoài dự tiệc, liên hoan hay tiệc tùng trực tiếp khiến bạn lo lắng, vì bạn không thể ăn những gì mình muốn? Đã đến lúc giảm cân. Để duy trì tình cảm với những người thân yêu, bạn phải biết thưởng thức một bữa ăn ngon.
Bạn sợ tăng cân
Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và kiểm tra cân nặng ngay lập tức, chế độ ăn uống của bạn sẽ có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Đừng để cân nặng chi phối. Cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cân nặng lý tưởng và các cách duy trì sức khỏe.
Bạn sẽ cảm thấy chán nản
Nếu bạn đang bị “bẫy” của mình do ăn kiêng thì đã đến lúc bạn phải thay đổi. Thức ăn là thứ để thưởng thức. Hãy để bản thân ăn những món ăn yêu thích của bạn một cách điều độ để cải thiện tâm trạng và giảm cân thành công.
Minh Nguyen