Bí quyết giảm cân đến từ 10 quốc gia / vùng lãnh thổ

Khỏe đẹp

Đồ ăn Thái rất cay, là bí quyết giảm cân của người Thái. Nguyên nhân là do các loại gia vị cay sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất, làm chậm quá trình ăn kiêng và ăn ít hơn.

Đồ ăn Thái rất cay, và người Thái là bí quyết giảm cân. Nguyên nhân là do các loại gia vị cay sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và làm chậm và giảm tốc độ ăn của bạn.

Cách giảm cân ở Indonesia có liên quan đến văn hóa. Do tôn giáo và tín ngưỡng truyền thống của họ, nhiều người ăn chay cả ngày, một lần một tuần hoặc một lần một tháng. Có người vừa uống nước vừa ăn cơm trắng. Các chuyên gia không khuyến khích nhịn ăn để kiểm soát cân nặng, nhưng nhịn ăn hoặc giảm calo trong nửa ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Cách giảm cân ở Indonesia có liên quan đến văn hóa. Do tôn giáo và tín ngưỡng truyền thống của họ, nhiều người ăn chay cả ngày, một lần một tuần hoặc một lần một tháng. Có người vừa uống nước vừa ăn cơm trắng. Các chuyên gia không khuyến khích nhịn ăn để kiểm soát cân nặng, nhưng nhịn ăn vừa phải hoặc giảm lượng calo trong nửa ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Người Malaysia sử dụng nghệ làm gia vị. Giúp giảm cân. Thành phần chính trong nghệ là curcumin, có thể giúp cơ thể ngăn chặn các mô mỡ và đốt cháy chất béo. Bột nghệ còn có thể phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hầu hết các bệnh mãn tính như dạ dày, viêm khớp, tim mạch, hệ thần kinh, bệnh ngoài da … – Người Mã Lai sử dụng nghệ làm gia vị nấu ăn. Giúp giảm cân. Thành phần chính trong nghệ là curcumin, có thể giúp cơ thể ngăn chặn các mô mỡ và đốt cháy chất béo. Tinh bột nghệ còn có thể phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hầu hết các bệnh mãn tính như dạ dày, viêm khớp, tim mạch, hệ thần kinh và các bệnh ngoài da.

Ở Nhật Bản, nhiều người dành thời gian chơi a. 20 đến 30 phút mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Cơ thể sản xuất hai hormone leptin để giúp não cảm thấy no, trong khi ghrelin gây cảm giác đói. Thời gian ngủ càng ngắn, nồng độ leptin càng thấp và ghrelin càng cao. Do đó, chỉ cần ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái, bạn có thể kiềm chế cơn đói và ngăn chặn tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Ở Nhật Bản, nhiều người dành 20-30 phút ngủ trưa mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và kiểm soát cân nặng. Cơ thể sản xuất hai hormone leptin để giúp não cảm thấy no, trong khi ghrelin gây cảm giác đói. Thời gian ngủ càng ngắn, nồng độ leptin càng thấp và ghrelin càng cao. Do đó, chỉ cần ngủ đủ giấc và giữ tinh thần thoải mái, bạn có thể kiềm chế cơn đói và ngăn chặn tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Người Ấn Độ coi tập thể dục là bí quyết giảm cân. Họ chủ yếu tập yoga và ăn kiêng để giữ gìn sức khỏe. Yoga được thực hiện tốt nhất khi bụng đói, nó có thể rèn luyện cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khi tập thể dục, bạn cần phải hòa mình vào bài tập, đôi khi quên cơn đói và giảm ăn vặt. – Trẻ ăn ở nhà thường xuyên hơn ở ngoài. Họ dành 5% ngân sách gia đình để đi ăn ngoài. Nấu ăn tại nhà có thể tiết kiệm tiền và bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách chuẩn bị thực phẩm và nấu nướng một cách an toàn. Đồng thời, theo thống kê của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các hộ gia đình Mỹ bình thường dành 37% chi tiêu cho thực phẩm của họ cho các nhà hàng và quán ăn nhanh.

Người Ba Lan thường ăn ở nhà thay vì ăn ở ngoài. Họ dành 5% ngân sách gia đình để đi ăn ngoài. Nấu ăn tại nhà có thể tiết kiệm tiền và bảo vệ sức khỏe của bạn bằng cách chuẩn bị thực phẩm và nấu ăn an toàn. Đồng thời, theo thống kê của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, các hộ gia đình bình thường của Mỹ dành 37% chi tiêu cho thực phẩm của họ cho các nhà hàng và quán ăn nhanh.

Người Pháp thích “ngồi lâu.” Trung bình, 92% gia đình Pháp ăn cùng nhau mỗi tối, trong khi chỉ 28% gia đình Mỹ ăn cùng nhau. Đối với người Pháp, cần ăn uống trong ngày trước khi bắt đầu công việc khác. Bữa ăn lâu dài và đủ chất dinh dưỡng có thể làm giảm các bữa ăn nhẹ trong ngày.

Người Pháp thích “ngồi lâu và nói nhiều hơn.” Trung bình, 92% gia đình Pháp tụ tập ăn tối hàng đêm, so với 28% gia đình Mỹ. Đối với người Pháp, ăn uống và làm việc là công việc của ngày hôm sau. Ăn các bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng trong thời gian dài có thể giảm bớt các bữa ăn vặt trong ngày.

75% người Đức ăn sáng hàng ngày (so với chỉ 44% người Mỹ). Nếu không ăn sáng, cảm giác thèm ăn sẽ nhanh hơn, nhất là khi bạn nhìn thấy những món ăn nhiều calo.

75% số ngườiBữa sáng hàng ngày (44% người Mỹ). Nếu bạn bỏ bữa sáng, cảm giác thèm ăn sẽ nhanh hơn, đặc biệt là khi bạn nhìn thấy những món ăn nhiều calo.

Đi bộ là một trong những hoạt động ngoài trời yêu thích của người Phần Lan. Theo một nghiên cứu, so với những người không tập thể dục, đi bộ có thể giúp bạn vận động cơ thể như cơ vai, tay và thân, giảm mỡ và rèn luyện sức khỏe. Hoạt động ngoài trời yêu thích của người Phần Lan. Theo một nghiên cứu, đi bộ có thể giúp cơ thể bạn vận động, giảm mỡ và rèn luyện cơ bắp như vai, tay và thân so với những người không tập thể dục. – Hà Lan có 18 triệu xe đạp và dân số hơn 16,5 triệu. 54% chủ sở hữu xe đạp ở Hà Lan sử dụng nó cho các hoạt động hàng ngày như mua sắm và đi công tác. Đèn giao thông ở đây cũng được đồng bộ với tốc độ của xe đạp.

Đi xe đạp là phương pháp đào tạo của người Hà Lan. Nếu chiều cao trung bình và tốc độ đạp của bạn vừa phải, bạn có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ.

Hà Lan có 18 triệu xe đạp và dân số 16,5 triệu. 54% chủ sở hữu xe đạp ở Hà Lan sử dụng nó cho các hoạt động hàng ngày như mua sắm và đi công tác. Đèn giao thông ở đây cũng được đồng bộ với tốc độ của xe đạp.

Cui’an (theo RD)

Bí quyết giảm cân đến từ 10 quốc gia / vùng lãnh thổ

Leave A Comment Hủy

Bài viết mới

Phản hồi gần đây