Thưởng thức mẹo giảm cân ngày Tết trước khi đi ngủ

Duy trì thời gian ngủ thích hợp là điều cần thiết để giảm cân và duy trì sức khỏe. Nếu không có một giấc ngủ ngon, hormone leptin đốt cháy chất béo sẽ giảm mạnh dẫn đến tăng cân nhanh chóng và hình thành mỡ bụng. Nếu bạn làm những việc nhỏ trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể giảm cân.

Ảnh: Boldsky .

Theo giới thiệu của Boldsky, bạn có thể giảm cân nhanh chóng trước khi đi ngủ. .

Ăn thực phẩm giàu tryptophan

Ăn thực phẩm giàu axit amin tryptophan sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ và giảm mức độ hormone căng thẳng và Ghrelin trong cơ thể – thực phẩm thô có thể gây tăng cân. Bạn có thể ăn gà quay, gà tây hoặc thịt cừu vào bữa tối.

Uống trà Rooibos

Uống một tách trà Rooibos (trà đen Nam Phi) trước khi đi ngủ sẽ đốt cháy mỡ bụng, vì nó rất giàu Asparadin. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà Rooibos có thể làm giảm hormone căng thẳng, do đó ngăn chặn cảm giác đói và tích trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.

Uống một chai sữa lắc protein

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lắc protein trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân. Điều này sẽ giúp đốt cháy calo qua đêm với tốc độ nhanh hơn.

Ăn pho mát

Giảm cân mà không ăn tối đôi khi có thể phản tác dụng. Điều này sẽ rất khó khăn nếu bạn ngủ khi bụng đói. Do đó, hãy ăn một ít pho mát trước khi đi ngủ, vì nó rất giàu protein và tryptophan và sẽ không gây tăng cân.

Bình tĩnh và thư giãn trước khi đi ngủ

Nếu bạn cố ép con đi ngủ sớm sẽ không hiệu quả, đôi khi bạn sẽ thức giấc giữa đêm. Tốt nhất bạn nên dành thời gian thư giãn và vui vẻ để ngủ ngon hơn.

Tập thể dục giảm cân

Tập thể dục trước khi đi ngủ để giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Các bài tập aerobic, chống đẩy, ngồi xổm và ngồi xổm có thể giúp đốt cháy chất béo.

Lập kế hoạch

Lập kế hoạch trước khi đi ngủ sẽ giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Hãy cân nhắc rằng một ngày bận rộn của bạn sẽ dẫn đến sự hình thành của các hormone căng thẳng, có thể dẫn đến mỡ thừa.