Hoa hậu H’Hen Niê ăn 1,5kg thịt gà mỗi ngày để khỏe mạnh
Sáng 10/1, H’Hen Niê đến tòa soạn VnExpress.net để trao đổi trực tuyến với độc giả. Khi người đẹp nhắc đến kinh nghiệm giữ dáng, mọi người quen gọi anh là “tích cóp” vì thân hình “béo tròn”, nặng 68 kg. – Hồi nhỏ, H’Hen chỉ thích ăn cơm và không có ý thức bảo vệ sức khỏe hay cách giữ dáng. Từ khi có mục tiêu làm gương, H’Hen bắt đầu chỉnh đốn lại thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và tập thể dục. Cô cố gắng giảm lượng tinh bột ăn hàng ngày.
Đầu tiên mỗi sáng H’Hen ăn một chén cơm, hai chén canh và một ít thức ăn. Nửa chén cơm vào buổi trưa, đừng quên uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Buổi tối hầu như không có thức ăn. Cô chạy bộ khoảng hai tiếng mỗi ngày để giảm mỡ bụng và đùi. Trước khi chạy, H’Hen uống một trái dừa để thúc đẩy quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.
“Lúc đầu ăn kiêng rất mệt nhưng theo đuổi đam mê làm người mẫu nên mình đã thử. Mình bỏ hẳn cơm và tinh bột trong khẩu phần ăn”, một cô gái dân tộc Ê-đê chia sẻ.
Chế độ ăn kiêng và tập luyện đã giúp H’Hen giảm gần 20 kg. Trong cuộc thi “Next Top Model”, cô gái nặng 49 kg và cao 1,72 m.
Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 H’Hen Niê. Ảnh: Đức Đồng .
Cách đây vài tháng, H’Hen quyết định tham gia cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam, mục tiêu của bản thân là tăng cân một chút để thân hình cân đối hơn, khi tập gym, huấn luyện viên khuyên cô nên tập thể dục. Để tăng cơ và cải thiện vòng một, chiều cao và vòng một nở nang đã khó, ngược lại H’Hen còn uống sữa đậu nành để tăng vòng ngực.
Về chế độ ăn uống, H’Hen tuân thủ nguyên tắc: Ăn uống lành mạnh, không tích tụ mỡ trong cơ thể. Hiện tại, thói quen ăn sáng của cô là uống 400-450ml nước chanh, mật ong và nước ấm 30-45 phút sau khi ăn sáng. Vào bữa sáng, cô tránh ăn tinh bột hay đồ chiên rán nhiều dầu mỡ thay vào đó là các món ăn nhẹ như chuối, sữa chua không đường. H’Hen ăn rất nhiều salad, rau luộc, trứng luộc. Mỗi ngày, cô uống hai cốc sữa đậu nành tự làm.
Buổi trưa, H’Hen thường chọn những món ăn phù hợp với cường độ tập luyện của mình. Để tăng cơ, huấn luyện viên khuyên anh ăn nhiều súp lơ xanh, các loại hạt, đặc biệt là 1,5kg thịt gà luộc và một nải chuối chín mỗi ngày. Cô thừa nhận: “Ngày nào tôi cũng ăn gà luộc, nhưng vì mục tiêu đặt ra cho bản thân nên tôi luôn tuân thủ chế độ ăn này và không bao giờ thấy chán hay bỏ cuộc” – Để bảo vệ sức khỏe, H’Hen cố gắng Tự nấu các bữa ăn tại nhà. Không nên nêm quá nhiều gia vị. Nên ưu tiên các món luộc lành mạnh thay vì “cho vừa miệng”. Ngay cả khi đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017, H’Hen vẫn rất bận rộn nhưng mỗi khi tham gia sự kiện, cô đều mang đồ ăn về nhà chuẩn bị sẵn, điều này khiến nhà hàng hạn chế. — Chế độ ngủ nghỉ cũng là một nguyên tắc rất quan trọng để giữ được vẻ đẹp trẻ trung, mỗi ngày cô đều cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm. Và ngủ từ 7 đến 8 giờ. Cô ấy không thể ngủ vào buổi trưa và chỉ nhắm mắt từ 15 đến 30 phút. H’Hen cho rằng bạn không nên ngủ trưa, vì nó sẽ làm rối loạn tinh thần và cơ thể bạn sẽ lờ đờ.
Chị Tân luôn giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ. Theo cô, nếu tinh thần không tốt, da sẽ sạm đi, cơ thể suy kiệt, thiếu sức sống. Với tâm niệm “nụ cười bằng mười cấp dưỡng”, H’Hen luôn mang đến cho mình những điều bất ngờ và hạnh phúc. Khi tiếp xúc với mọi người, tiểu thư thường chia sẻ những câu chuyện vui thay vì buồn.
“Anh ấy luôn tin rằng những câu chuyện buồn đã xảy ra trong quá khứ và đã được kể lại thì không thể thay đổi được. Vậy chúng ta hãy cùng chờ xem. Mong những câu chuyện vui vẻ và một tương lai tươi sáng. Khi suy nghĩ tích cực, mạch máu của tôi sẽ tốt hơn.” Đất chảy ”, thưa cô
– Trần Ngoan