Cô gái giảm 60 kg khi ăn nhiều bữa
Alyssa trước đây và bây giờ. Ảnh: Nhân vật chia sẻ.
Vào ngày tốt nghiệp trung học, Alyssa Heidemann nặng 98 kg. Cô ấy thích đồ ăn nhanh và nước ngọt, cô ấy ăn thường xuyên và không có thói quen. Sau khi đi làm, con gái ngày càng có nhiều tật xấu. Cô ấy không còn muốn nấu ăn, vì cô ấy quá mệt và sức khỏe của cô ấy ngày càng giảm sút. Trong 10 năm, cân nặng của Alyssa đã tăng hơn 45 kg. Nhận thấy cân nặng của mình có vấn đề, cô đã cố gắng tuân theo thói quen ăn uống của mẹ nhưng chỉ cách đây hai tháng đã bỏ cuộc. Cô được đưa đến phòng cấp cứu và bác sĩ cho rằng huyết áp của cô quá cao. Cân nặng của Alyssa là 136 kg. Lần này, cô quyết tâm thay đổi.
Thân hình mũm mĩm trước đây của Alyssa. Ảnh: Nhân vật chia sẻ.
Alyssa quyết định ăn kiêng nghiêm ngặt trong 2 tuần. Cô cắt bỏ caffein, bánh mì, trái cây, tinh bột và đồ ăn nhanh. Kết quả là cô đã giảm được 15 kg trong vòng 6 tháng. Tuy nhiên, Alyssa đã mắc phải một thói quen ăn uống sai lầm, cụ thể là ăn quá lâu và chế độ ăn kiêng chỉ nên thực hiện trong 17 ngày. Cô gái bắt đầu gánh chịu hậu quả. Vì ăn không đủ no, cơ thể cô đã buộc Alyssa phải trở lại hình dạng ban đầu. Cô lại uống soda và lại ăn đồ ăn nhanh, và cuối cùng cân nặng của cô gái đã tăng vọt 149 kg.
Alyssa quay lại gặp bác sĩ và tiếp tục ăn uống theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng. Cô dần tránh uống soda và sau đó tránh các thực phẩm giàu carbohydrate, bao gồm bánh mì, mì ống và tinh bột, đồng thời giảm lượng đường ăn vào. Không giống như trước đây, chế độ mới này hoạt động chậm chạp. Alyssa ăn năm bữa một ngày để tránh ăn vặt. Sau 5 tháng, cô giảm được 45 kg. Alyssa cũng có thể chạy bộ và tập thể dục trong phòng tập. Khi đã quen với việc tập thể dục, cô sẽ ăn một số thực phẩm chứa carbohydrate, chẳng hạn như bột yến mạch và trái cây, nhưng vẫn giữ thói quen chia nhỏ các bữa ăn. “Chế độ ăn kiêng này cho tôi biết rằng ăn nhiều thực sự tốt. Cô gái nói rằng tôi có thể giảm cân mà không bị đói.
Alyssa bây giờ rất mảnh mai. Ảnh: Nhân vật chia sẻ.
Đến nay, Alyssa đã nhẹ đi Cô nặng 60 kg, vui vẻ cho biết: “Giờ không còn phải mua đồ nhiều nữa, tôi thấy mình hấp dẫn hơn. Tôi cũng rất thích chạy. Tôi chưa bao giờ chạy trước đây, nhưng chạy bây giờ khiến tôi cảm thấy tự do và không bị căng thẳng. “
Lời khuyên của Alyssa
Đừng để những điều khó khăn làm bạn thất vọng: khi bắt đầu ăn kiêng, lần đầu tiên Alyssa chán nản, quay trở lại lối sống cũ và sau đó tăng cân. Lần sau, điều này Cô gái rất quyết tâm và luôn nghĩ về lý do tại sao mình giảm cân và duy trì những thói quen tốt.
Lời khuyên của chuyên gia: Gặp gỡ chuyên gia có thể giúp Alyssa hiểu rõ về chế độ ăn uống và cách tập luyện của cô. Họ cũng hỗ trợ và đồng hành cùng cô trong quá trình tăng cân mất mát, điều này khiến cô ấy có động lực hơn.
Ăn nhiều, nhưng cô ấy có quyền lựa chọn: Khi ăn nhiều bữa, Alyssa giảm cảm giác thèm ăn vặt và giúp kiểm soát lượng thức ăn ăn vào. Bạn không cần phải đói để giảm cân, bạn Cần ăn uống đầy đủ.
Minh Nguyen (theo Yahoo! Health)