Chế độ ăn uống cân bằng và nhịp thở của bụng nữ diễn viên ba lê
Là một diễn viên múa ba lê, Hân Anh càng lo sợ hơn khi cơ thể ngày càng lớn khiến các động tác của cô kém linh hoạt. Vì vậy, việc kiểm soát khẩu phần ăn và điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp với cường độ vận động hàng ngày sẽ giúp họ có đủ dinh dưỡng mà không lo tăng cân, tăng cơ.
Anh em diễn viên ballet Du Hải. Ảnh: Dũng Dkul.
Mỗi nhóm thực phẩm ở TP Haian có đủ thức ăn, bao gồm tinh bột, thịt, cá, rau, trái cây …, số lượng tùy thuộc vào hoạt động ban ngày và năng lượng tiêu hao. -Haian’s diet bao gồm: -30% nguồn tinh bột trong khẩu phần, nguồn năng lượng để duy trì hoạt động-30% rau củ quả cung cấp vitamin C và chất xơ.
– 20% lon thịt, cá, trứng cung cấp chất đạm . 15% là các sản phẩm từ sữa, như sữa chua, cà phê sữa, bánh kẹo, chất béo có đường là 5% Trị tổn thương khớp. Ảnh: Dũng Dkul .
Hàn Anh tăng cân trong dịp Tết Nguyên Đán vừa qua, 1 tháng sau mới có suất. Nữ diễn viên nên lên kế hoạch giảm cân đồng thời duy trì chế độ tập luyện hàng ngày. Cô thường ăn một lượng nhỏ đủ năng lượng sau mỗi ba đến bốn giờ để tỉnh táo. Trong khi luyện tập chăm chỉ, cơ thể cần bổ sung rất nhiều nước. Nữ diễn viên 9X uống nhiều nước, không ăn quá nhiều đồ ngọt. Sau một tháng kiên trì, Hân Anh đã giảm được khoảng 4 kg. Theo Người đẹp 9x, một phần quan trọng không kém để duy trì một cơ thể khỏe mạnh chính là “thở”. Hải Anh tập thở bụng hay thở lên xuống bằng cách mở rộng bụng và hít không khí vào rồi hóp bụng nhẹ nhàng. Phương pháp tập thở này nghe có vẻ đơn giản nhưng nó có thể cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều.
Sau khi khiêu vũ, đặc biệt là khi cô ấy bị tổn thương khớp, Haian thường đi bơi. Nữ diễn viên cho biết, khi cơ thể bị đau nhức xương khớp, bơi lội là cách chữa trị đơn giản và rẻ nhất. Sau khi mắt cá chân của cô bị thương, bác sĩ đã xoa bóp và khuyên cô nên bơi để giảm đau và hồi phục vết thương. Hải Anh rất bất ngờ vì nghĩ mình cần phải uống thuốc để điều trị vết thương. Tuy nhiên, sau 2 tuần bị trẹo cổ chân trong nước, vết thương đã hoàn toàn lành và cô có thể tiếp tục tập luyện.
Nữ diễn viên cho biết ngoài việc ăn uống, muốn khỏe mạnh phải uống nhiều nước, hít thở đúng cách, tập thể dục, khiêu vũ liên tục. Tập thể dục giúp đốt cháy calo và mỡ thừa, từ đó duy trì sự nhanh nhẹn của cơ thể và rèn luyện sự dẻo dai. Bạn cần chọn bài tập mình thích để việc tập luyện bớt nhàm chán và giảm stress hiệu quả.
KhánhLy