Sau khi giảm 16 kg, tăng 8 cô gái mạnh mẽ
Đinh Hằng trước và sau khi giảm cân. Đinh Hằng thích đồ ngọt và đồ chiên rán nhưng ít vận động, và dễ bị tăng cân. Làm việc trong văn phòng từ 10 đến 12 giờ mỗi ngày thường cảm thấy căng thẳng, dẫn đến tăng cân. Không kiểm soát “nâng cấp”. Tám tháng trước, cân nặng của Hằng đạt 87 kg.
Không bị ám ảnh bởi ngoại hình hay cân nặng, nhưng mục tiêu giảm cân của Hằng là sức khỏe. Cô gái nói: “Kiểm tra sức khỏe thường xuyên, bác sĩ cảnh báo tôi rằng nếu bạn không giảm cân ngay lập tức, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đối với tôi, bệnh tiểu đường là nỗi ám ảnh không thể diễn tả.” Đã đi đến tất cả các châu lục thời gian này, kèm theo Đinh Hằng, bệnh nhân tiểu đường không còn chơi game phải từ bỏ mọi kế hoạch lang thang. Đi du lịch trên đường là một “cơn ác mộng khủng khiếp”. Đó là lý do cô quyết định thực hiện hành trình giảm cân kéo dài 8 tháng.
Sau khi đọc một cuốn sách, với lời khuyên của bác sĩ, Hằng đã đặt ra 4 nguyên tắc để kiểm soát cân nặng, bao gồm: — Ăn ít carbohydrate – Những người thích chọn chế độ ăn ít carb “Được mô tả chi tiết trong cuốn sách. Nó là một loại thực phẩm dựa trên chỉ số đường huyết thấp (GI), chẳng hạn như trứng, cá, gia súc, đậu, rau, v.v., và được tiêu thụ liên tục trong sáu ngày một tuần. Một ngày (ngày gian lận) chỉ có thể ăn uống thoải mái.
Lần đầu tiên, rất khó để theo thực đơn, vì thực phẩm Việt Nam luôn ăn cơm và mì, đó là một chính sách carb chậm. Hoàn tác. Sau một thời gian sử dụng, cơ thể cô bắt đầu thích nghi và không còn cần những thực phẩm này. “Từ khi giảm cân, tôi đã chú ý nhiều hơn đến dinh dưỡng và tôi nhận ra từ rất sớm rằng chế độ ăn uống của mình không tốt. Bằng cách hiểu rõ hơn về dinh dưỡng, tôi không còn thích nó như trước nữa”, Hằng chia sẻ .
Tập thể dục nhiều hơn – từ một nhân viên văn phòng không muốn tập thể dục, các cô gái nắm bắt cơ hội để tập thể dục mỗi ngày. Ngoài các chương trình thể dục dụng cụ và thể dục nhịp điệu thông thường, Hằng còn tận dụng việc đi bộ, thay vì làm quen với việc đi xe máy để làm việc hoặc đến những nơi gần cô. Cô gần đây đã đi xe đạp. Nếu bạn có thể ăn kiêng, thì Hang có thể đi một ngày trong khoảng 10 km, vì vậy bạn có thể đi nhiều hơn. Ngoài ra, cô gái 8 tuổi còn tham gia các hoạt động như lặn, lặn biển, leo núi, đi bộ đường dài (một chuyến du lịch bụi mạo hiểm), đạp xe trong rừng …
Ky Right tương đối cao– – Nhiều bạn tự hỏi làm thế nào Hằng giảm cân chậm, tức là khoảng 2 kg mỗi tháng, nhưng nó không tăng. Cô cho biết, đối với những người muốn giảm cân, khó khăn lớn nhất là sự vội vàng về tâm lý, khi cô không đạt được mục tiêu trong một khoảng thời gian ngắn, rất dễ mất lòng. “Sự kiên trì và kỷ luật là điều cần thiết, nếu bạn thực sự muốn khỏe mạnh và xinh đẹp hơn. Sau 10 giờ mệt mỏi trong văn phòng, tôi có vài ngày để về nhà, nhưng tôi luôn cố gắng đến phòng tập thể dục. Xin hãy để tôi đi. Kiêng, tôi cũng từ chối, tôi cam kết đạt được mục tiêu của mình.-Lạc quan-Thay vì nhìn vào gương hàng ngày và võng mạc của mình, cô gái học cách yêu bản thân và có trách nhiệm với cơ thể mình. , Những lời tự khích lệ của Hằng là: “Tôi đang tiến bộ mỗi ngày và tôi đang tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân.
– Thông thường, những người giảm cân luôn cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi, nhưng Hằng thấy sức khỏe của mình tốt hơn trước rất nhiều, đặc biệt là sau khi tập thể dục vất vả (như lặn, leo núi và đi bộ đường dài). Tôi đã đi du lịch ở Đông Nam Á và Nhật Bản khoảng 4 tháng. Vấn đề là hành trình rất khó ăn kiêng, và Hàng không Hàng Châu không muốn. Tránh ăn, vì bạn sẽ mất niềm vui nấu nướng khi đi du lịch, nhưng tăng lượng tập thể dục. ” Mệt mỏi, tôi sẽ không mệt mỏi sau khi giảm cân. Ngược lại, vì tôi giảm cân chậm và đều đặn, và tập thể dục thường xuyên. “
Cô ấy rất nổi tiếng. Tính cách của cô gái có thể nói. Một khi mục tiêu được đặt ra, cô ấy sẽ làm việc chăm chỉ để đạt được nó để Hằng luôn nhận được sự ủng hộ của gia đình và bạn bè. Sau khi gặp lại anh ấy, nhiều người Người quen có thể giúp đỡ nhưng thật ngạc nhiên khi cô gái quyến rũ này ngày càng gầy và săn chắc hơn. Cân nặng hiện tại là 71 kg và chiều cao là 1,64 m và chỉ số BMI của nó đã giảm đi rất nhiều. Đặc biệt, vì nhiều người bị ảnh hưởng, Hằng không có nếp nhăn Hoặc có dấu hiệu bị đen. Đinh Hằng khỏe mạnh sau khi giảm cân. Không hài lòng với thành tích, vì hiện tại, Hằng vẫn tiếp tục giảm cân.Trọng lượng cơ thể đã giảm 6 kg và chỉ số khối cơ thể đã giảm xuống mức phù hợp.
Sau khi chia sẻ kinh nghiệm của mình với bạn bè, Hằng thấy rằng nhiều người thừa cân trở nên ngại ngùng vì ngoại hình của họ. Gợi ý duy nhất của bạn cho một cô gái là dù cơ thể bạn là gì, bạn nên luôn yêu thương, tự hào và có trách nhiệm. Giảm cân trước tiên là trở nên khỏe mạnh hơn, và sau đó trở nên xinh đẹp trở lại, không chỉ giảm cân chỉ để trông đẹp hơn trong mắt người khác.
Quản lý nên lành mạnh hơn. Hầu hết những người giảm cân thành công đều có nguy cơ tăng cân nếu họ không tập thể dục. Tôi luôn cố gắng duy trì lối sống năng động hơn và ăn uống lành mạnh hơn “.
Tran Ngoantranngoan@vnexpress.net