Đi bộ nhanh mỗi ngày, cô gái giảm 30 kg

Giờ đây, Krystal Sanders (Krystal Sanders) đã giảm 30 kg. Nhiếp ảnh: Kenny Braun .

Mặc dù Krystal Sanders chỉ có 1 mét vuông, anh nặng tới 84 kg. Cô không thể cưỡng lại thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn. Để chuẩn bị cho đám cưới năm 2008, cô đã bị áp lực phải ăn nhiều hơn. Cô phải mua một chiếc váy cưới Mỹ cỡ 18.

Khi những bức ảnh cưới được hoàn thành vào tháng 10 năm 2008, cô thậm chí không muốn nhìn thấy chúng. Cô nói: “Khi tôi ở một mình, tôi nhìn vào bức tranh và sau đó khóc.” “Nó giống như một cú đấm vào mặt. Tôi xấu hổ vì tôi béo.” Từ đó, cô biết mình phải đổi tiền.

Krystal sau đó dọn dẹp nhà bếp và loại bỏ tất cả khoai tây chiên, pizza đông lạnh và đồ ăn vặt khác. Cô không đi ăn, nhưng bắt đầu nấu theo thực đơn sức khỏe, ăn nhiều rau và tính toán cẩn thận. Cô nói: “Khi tôi thấy sự khác biệt giữa lượng thức ăn tôi thường ăn và lượng thức ăn mà một người nên ăn, J mở mắt ra.” Cô bắt đầu tập đi bộ nhanh trong 60 ngày, tổng cộng 30 phút mỗi tuần. Sau đó, cô hoàn thành các khóa học về giảng dạy DVD, soda soda và thực phẩm chế biến. Cô đạt cân nặng lý tưởng 60 kg. Ở đó, cô gái tiếp tục giảm cân. Tháng 12 năm 2009, cô nặng 54 kg. “Tôi không thể tin được. Tôi nghĩ rằng chiếc thang đã bị hỏng. Kristal rất hạnh phúc. Giờ đây, Kristal đã có thể tập chạy 14 km với chồng hoặc đạp xe và leo núi. Cô ấy không còn sợ hãi khi nhìn vào những bức ảnh của mình : “Tôi đã từng giấu máy ảnh, nhưng bây giờ tôi thích nhìn mình trong ảnh”, cô vui vẻ nói, “Cuối cùng tôi cũng hài lòng với ngoại hình của mình.

Gợi ý của Kristal chanh:

Bổ sung sắt: giảm cân không chỉ có nghĩa là tập thể dục mà còn có thể sử dụng các chất tăng cơ thay vì chất béo để đốt cháy nhiều calo hơn.

Sử dụng sữa chua Hy Lạp: Sử dụng sữa chua Hy Lạp ít béo trong bát thay vì nước sốt như mayonnaise. Tốt: luyện tập ngày trước: quần áo, nước, dụng cụ tập luyện, sau đó không có gì ngăn cản bạn tập luyện.

Minh Nguyễn (theo sức khỏe của phụ nữ. tạp chí)