Bí quyết phục hồi cơ thể hiệu quả sau Tết

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo và uống nhiều bia và bia trong dịp tết sẽ giúp cơ thể dễ dàng tăng cân hơn. Cùng với tập thể dục, một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Theo Bác sĩ Y khoa Trực tuyến, một số loại thực phẩm có thể giúp bạn phục hồi.

Uống nhiều nước

Thực phẩm có nhiều thực phẩm tự nhiên và có hàm lượng calo thấp vì hàm lượng chất lỏng thấp. Trái cây, rau, súp và ngũ cốc nóng chứa 80-95% nước. Sữa chua, bánh pudding, trứng, mì ống, đậu và hải sản chứa 60-75% nước.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện thể lực và tái tạo da. Uống rượu trước bữa ăn giúp làm sạch dạ dày và ruột, tạo cảm giác no và hạn chế ăn.

Ngoài nước uống, mọi người cũng có thể sử dụng nước ép trái cây, giải độc nước để tránh sự nhàm chán, bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng khác trong suốt cả ngày.

Bổ sung thực phẩm ít béo

Sau Tết, nên hạn chế thực phẩm nhiều chất béo và đồ ngọt. Bổ sung rau xanh, trái cây, và ăn nhiều rau quả để giúp cơ thể sạch sẽ nhẹ nhàng hơn.

Loại bỏ thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh có nhiều chất béo và calo, dẫn đến tăng cân, đặc biệt là đối với trẻ em. Hầu hết các loại thức ăn nhanh là đồ chiên, thực phẩm chiên, chứa nhiều chất béo, có thể khiến cơ thể nặng nề, mệt mỏi, khó tiêu và thậm chí là béo phì.

Tập thể dục

Tập luyện trong 30 phút đến một giờ có thể giúp loại bỏ mỡ trong cơ thể. Kết hợp các bài tập ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục để nhanh chóng tìm thấy hình dạng bạn cần.