Phòng tập thể dục cho phép người phụ nữ trẻ giảm 18 kg sau khi sinh con

Trước khi kết hôn, cô gái nặng tới 57 kg. Khi mang thai, tăng cân không bị hạn chế Linh. Khi cô sinh mổ, cân nặng của cô đạt 98 kg.

Sau khi sinh con, Linh đặc biệt nuôi con bằng sữa mẹ, và việc giảm cân không đáng kể.

“Không dám ở gần cô ấy” Chồng phải chia sẻ với Linh. “Được chồng khích lệ, cô được đào tạo để lấy lại vóc dáng của một cô gái.

Hai” xuất hiện quá lớn “một năm sau khi sinh. Ảnh: Cung cấp nhân vật

Trước hết, Linh đã đến chương trình đào tạo để yêu cầu Tại phòng tập thể dục tôi đã tư vấn, vào thời điểm đó, Linh nặng 86 kg, kích thước hông của cô ấy là 84-102-113cm và bụng cô ấy đầy mỡ. Linh đã quyết tâm đặt mục tiêu giảm cân để bảo vệ sức khỏe của mình. — “Giảm xuống 60 kg 3 “Huấn luyện hàng tháng” là sự đảm bảo của huấn luyện viên. Anh ấy là người theo dõi sát sao quá trình hình thành của Linh. Tôi không thể tin được, nhưng Linh vẫn hy vọng rằng tôi có thể giảm cân lý tưởng.

Luyện tập 2 đến 3 giờ mỗi ngày, cô ấy Tập thể dục thường xuyên, tập thể dục với chân và dạ dày để giảm cân, sau đó tập thể dục háo hức đạp xe và tập thể dục để giúp cơ thể. Trong ba ngày đầu, Linh cảm thấy mệt mỏi và cơ bắp, thường là do tập thể dục vất vả Và cảm thấy choáng váng.

“Về nhà và nằm kiệt sức. “Linh nhớ lại. Cô được hướng dẫn tập các bài tập đa dạng hơn để tránh sự nhàm chán. Đối với các bài tập aerobic, cô chủ yếu tập nhảy, lăn chân, ngồi xổm, đẩy, nhảy, v.v … Mỗi động tác là một Kết thúc trong vài phút. Linh chia sẻ: Có lẽ đầu gối đôi khi cảm thấy như không còn trên chân. “

– Ngoài ra, Linh đã luyện tập một thanh tạ để làm săn chắc và loại bỏ chất béo. Bắt đầu từ trọng lượng 10 kg, giờ Linh có thể nâng 50 kg, 15 miếng một lúc trong 5 phút.

Trong lần đầu tiên Vào giữa tháng, Hải Linh đã giảm 9 kg và cơ thể cô trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn. Linh cần theo dõi tình trạng thể chất của cô gần như mỗi ngày. Linh cười nhiều hơn khi thấy những nỗ lực của cô được đền đáp. Hơn nữa, khi đã quen với việc đó, cô giảm thời gian luyện tập xuống còn 1 đến 2 giờ. Hai tháng sau, Linh giảm gần 20 kg. Cân nặng hiện tại của cô là 68 kg. Cô gái 1,68 triệu tiếp tục làm việc chăm chỉ , Để đạt được mục tiêu cân nặng 60 kg. Sau 2 tháng tập luyện, Hải Linh đã giảm được gần 20 kg. Ảnh: Thùy An

Linh được hướng dẫn bởi thực đơn dinh dưỡng mới. Buổi sáng, cô uống không đường. Sữa, salad hoặc khoai tây. Linh đảm bảo ăn 300 gram thịt và rau vào buổi trưa, và có thể ăn nhiều trái cây. Ăn ít hơn vào buổi tối, bao gồm salad hoặc 150 gram ức gà. Linh giảm chất béo, bỏ uống, và Duy trì lối sống lành mạnh. Hiện tại, Linh tự tin về việc mua sắm và có thể mặc quần áo cũ. “Tự mình rời đi”, Lynn nói. “Cô ấy không còn cảm thấy nội tâm, và thường ra ngoài gặp và gặp nhau. kết bạn.

Ngoài phòng tập thể dục, Linh cũng đang chạy bộ cùng chồng khi rảnh rỗi. Tăng thể lực. Anh giúp cô làm việc nhà, đưa con đi học, và đi siêu thị để chuẩn bị thực đơn cho vợ. Linh nói: “Chồng tôi là nguồn động viên lớn nhất của tôi.” -Cui’an