Ứng cử viên nữ “nhảy hàng ngàn bảng” trên hành trình giảm 20 kg trong 3 tháng

Chưa lập gia đình, Huyền Thành gầy gò, nặng từ 50 đến 54 kg. Vì tổ chức địa phương Huyền Thành đang mang thai đứa con thứ hai, anh ta đã tăng hơn 40 kg lên gần 100 kg trong khi sinh. Cơ thể và trọng lượng khổng lồ trên đôi chân là nguyên nhân khiến mắt cá chân của Huyền Thanh bị yếu, chỉ cần ngồi sai vị trí hoặc không chú ý đến chấn thương là đủ. Trong quá trình chăm sóc hai con, mối quan hệ với chồng gặp phải trở ngại rất lớn. Cô mất việc tại ngân hàng vì không đáp ứng các tiêu chuẩn tham dự cần thiết.

Huyền Thành đã sinh đứa con thứ hai. Ảnh: HT

“Thật khó thở khi bế em bé khi cho con bú, nhưng em bé rất khó cho con bú khi mẹ thư giãn. Tôi ghét cơ thể thừa cân của mình khi thấy con tôi gặp khó khăn khi cho con bú”, người mẹ chia sẻ Kinh nghiệm, cô đặt mục tiêu giảm cân cho bản thân. Lúc đầu, Huyền Thành đã sử dụng nhiều phương pháp giảm cân nhanh, chẳng hạn như nhịn ăn trong một tuần, ăn kiêng cực đoan hoặc uống nước chanh pha loãng. Kết quả là cô bị đau dạ dày và huyết áp thấp. Mệt mỏi về thể chất và thiếu tập trung. Nhanh chóng giảm 2-3 kg, nhưng khi bạn đi ăn trở lại, Huyền Thành tăng cân. Cô ấy phải tính toán khả năng giảm cân chính xác … Do tăng cân nhanh, rất nhiều mỡ tích tụ ở bụng và đùi và trở nên rất to Béo phì, ảnh hưởng đến sắc đẹp và sức khỏe, hai khía cạnh này lần đầu tiên xuất hiện. Huyền Thành giải thích rằng nếu lượng mỡ giảm đi như mong đợi, anh sẽ dễ dàng tập luyện siết cơ và làm cho cơ thể lỏng lẻo và thon thả. Để giảm cân nhanh nhất có thể, Huyền Thành đã tập HIIT. Bài tập này bao gồm một loạt các bài tập nhắm vào toàn bộ cơ thể, cũng như các bài tập cường độ cao và cường độ thấp, có thể đốt cháy chất béo dư thừa do nhịp tim nhanh hơn, do đó làm tăng hàm lượng oxy trong cơ thể. máu.

Ngoài nhà thi đấu, Huyền Thành còn tập nhảy, vì vậy bạn nên cho phép thời gian hợp lý. Vào buổi sáng, các bà mẹ đơn thân đã dành 2 giờ trong phòng tập thể dục từ 9:30 sáng đến 11:30 tối, ăn trưa khoảng một giờ, sau đó tập nhảy. Trong ba tháng qua, lịch trình của anh vẫn ổn định, và chế độ ăn uống khoa học đã được đặt lên Huyền Thanh. Nguyên tắc là đảm bảo đủ dinh dưỡng cho:Theo nhu cầu của cơ thể, lượng calo được tính toán cẩn thận để giảm mỡ hiệu quả, đồng thời an toàn cho sức khỏe. Cô ấy đã ăn kiêng với tất cả các món ăn nhẹ yêu thích của mình. Lượng thức ăn không còn thoải mái như trước, vì phải cân bằng để lượng calo hấp thụ ít hơn lượng calo được đốt cháy. Cơ thể có thể giảm cân và loại bỏ chất béo được lưu trữ trong một thời gian dài.

Tập thể dục Huyền Thành và nhảy với huấn luyện viên QuảngĐăng. Ảnh: NVCC

Huyền Thành, một người đàn ông giàu rau, quen thuộc với thực đơn. Một chế độ ăn nhiều rau và trái cây, đôi khi có cá và rất nhiều nước. Áp dụng khoa học thể dục vào chế độ ăn kiêng của mình, Huyền Thành đã giảm gần 20 kg trong 3 tháng. Kỷ lục cao nhất cô mất trong một tuần là 2,8 kg. Sự thay đổi này cho phép Huyền Thanh mặc nhiều trang phục S hoặc M yêu thích của cô, điều này giúp Huyền Thanh tự tin hơn về cơ thể của mình.

Tập thể dục tích cực và thói quen ăn uống hợp lý đã giúp Huyền Thanh lấy lại vóc dáng thon thả. Ảnh: NVCC

Huyền Thành đã giành chiến thắng trong cuộc thi “Vũ điệu ngàn cân” thứ hai và giành giải nhì “Giảm cân an toàn và hiệu quả nhất”. Những người tham gia chia sẻ: “Tôi rất vui vì tôi đã giảm cân và phát triển nhiều kỹ năng nhảy hơn. Tôi hy vọng rằng nếu chăm chỉ có thể giúp chúng tôi đạt được kết quả giảm cân tốt, tôi có thể truyền tải thông điệp.”

Ruan