Tại sao bạn không giảm cân?

Tôi cao 89 kg và cao 1,71 m. Tôi đã giảm xuống còn 77 kg sau khi ăn kiêng. Tôi tập thể dục 3 giờ mỗi ngày. Tôi sẽ không từ bỏ nữa trong tuần này. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên chi tiết về cách duy trì cân nặng của bạn. Cảm ơn bác sĩ. (Quchnhtahk).

Trả lời:

Xin chào,

Bạn đã giảm 12 kg. Đây là một kết quả tốt, điều đó chứng tỏ rằng bạn có đủ kiến ​​thức và thực hành tốt. . Tôi tự hỏi bạn đã giảm cân được bao lâu rồi? Tuy nhiên, cần lưu ý rằng giảm cân đòi hỏi một hồ sơ theo dõi khoa học và bền vững. Không cần phải vội vàng, nhưng điều quan trọng là phải giảm cân từ từ và duy trì tăng trưởng tối ưu. Vấn đề của bạn là duy trì thói quen ăn uống và tập thể dục hiện tại. Thói quen ăn uống của những người giảm cân là một chiều. Khi bạn cần giảm tỷ lệ, bạn cần duy trì hoặc giảm nhiều hơn, nhưng không bao giờ ăn như trước đây. Phương pháp tập thể dục là như nhau, và chăm sóc thường xuyên nên được thực hiện thường xuyên.

Trong tương lai gần, bạn nên kiểm tra chế độ ăn uống và tập thể dục, những điều này khác với vài tuần trước. Nếu không có thay đổi, nó cần được duy trì và kiểm tra dinh dưỡng, và lượng mỡ cơ thể được đo để xem có còn lại quá nhiều không. Có lẽ bạn đã giảm rất nhiều chất béo trong quá trình tập luyện và khối lượng cơ bắp của bạn cũng tăng lên đáng kể. Không có chất béo, ngay cả khi bạn không thấy giảm cân, khối lượng cơ bắp sẽ tăng lên, đó là một xu hướng rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, chúng tôi sẽ tư vấn thêm cho bạn để phát triển lộ trình giảm cân tiếp theo của bạn. Bạn cũng nên lưu ý rằng mục đích của chế độ ăn kiêng là giảm một phần năng lượng, nhưng nó sẽ có lợi.

Tôi hy vọng bạn duy trì sức mạnh ý chí, duy trì tập thể dục và chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân hiệu quả và bền vững. .

Chuyên gia 1 Trần Thị Minh Nguyệt