Tại sao bạn không giảm cân?

Trẻ em nặng 89 kg và cao 1,71 m đã giảm xuống còn 77 kg thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục 3 giờ mỗi ngày. Tôi sẽ không bỏ cuộc nữa trong tuần này. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên chi tiết về cách duy trì cân nặng của bạn. Cảm ơn bác sĩ. (Quchnhtahk).

Trả lời:

Xin chào,

Bạn đã giảm 12 kg. Đây là một kết quả tốt, điều đó chứng tỏ rằng bạn có đủ kiến ​​thức và thực hành tốt. . Không biết bạn giảm cân được bao lâu rồi? Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc giảm cân cần có một quá trình theo dõi khoa học và bền vững, không cần quá vội vàng mà cần giảm cân từ từ và duy trì tốc độ tăng trưởng tối ưu. Vấn đề của bạn là duy trì thói quen ăn uống và tập thể dục hiện tại. Ăn kiêng giảm cân là con đường duy nhất, khi giảm khẩu phần ăn thì phải duy trì hoặc giảm nhiều hơn, không bao giờ ăn kiêng như trước nữa. Phương pháp tập thể dục là như nhau, và chăm sóc thường xuyên nên được thực hiện thường xuyên.

Trong tương lai gần, bạn nên kiểm tra chế độ ăn uống và tập thể dục, những điều này khác với vài tuần trước. Nếu không có gì thay đổi thì phải duy trì và đi khám chuyên khoa dinh dưỡng để đo lượng mỡ trong cơ thể xem có nhiều mỡ không. Có thể bạn đã giảm được lượng mỡ thừa trong quá trình tập luyện và lượng cơ bắp của bạn cũng tăng lên đáng kể. Chưa giảm cân thì dù giảm mỡ nhưng bạn đã tăng cơ, đó là xu hướng rất tốt cho sức khỏe. . Bạn cũng cần lưu ý rằng chế độ ăn kiêng giảm cân sẽ giảm bớt năng lượng nhưng cần đảm bảo đủ chất.

Mong các bạn giữ vững ý chí và duy trì chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân hiệu quả và bền vững. Trân trọng

— Chuyên viên 1 Trần Thị Minh Nguyệt