Thực đơn của Hoa hậu Hà Thành giảm 5 kg trong 2 tuần

Gương mặt đẹp, làn da trắng, chiều cao hoàn hảo nhưng cân nặng vẫn là một vấn đề nan giải trong ngày thứ Năm. Người đẹp tăng 10 kg trong 3 tháng. Trang lo lắng việc thừa cân sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, thân hình nặng nề khiến bản thân không tự tin khi diện đồ. Sắc đẹp là hậu thuẫn vững chắc cho quá trình giảm cân. Ảnh: do nhân vật cung cấp.

Page nói rằng anh ấy sợ ăn kiêng vì sở thích ăn kiêng của mình. Vì vậy, người đẹp sẽ nghiên cứu, hỏi han nhiều người và lắng nghe những gợi ý khác nhau để đưa ra thực đơn phù hợp với mình. Người hướng dẫn tại trung tâm thể hình gợi ý cho Trang một thực đơn tốt, bao gồm thịt và rau, cũng như đồ ngọt như sữa chua, trái cây mà không gây ngán hay ngán.

Giảm thiểu thực đơn l Tinh bột giảm 5 kg trong 2 tuần

– Buổi sáng: ngũ cốc thô, bột yến mạch. Nếu không có thời gian, bạn có thể mua ngũ cốc ăn liền trong siêu thị. Các loại ngũ cốc này có dạng sữa bột và nước, chẳng hạn như sữa.

– Buổi trưa: Luộc ức gà hoặc một ít rau, có thể thay thế cho đỡ ngán: súp lơ xanh, đậu xanh, rau cải …

Trang này thường ưu tiên súp lơ xanh, món nào có kết quả tốt cả. Nó giúp giảm cân và làm đẹp da. Lưu ý: Ức gà chỉ tiêu tốn khoảng 120g đến 150g. Phái đẹp thường ăn sữa chua không đường hoặc sữa chua ít đường, sữa chua đóng hộp chỉ chứa 120 calo, ít calo giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

– Buổi tối: Ức gà hoặc ức gà nấu chín. Dùng táo thay cho rau. Người đẹp chỉ ra rằng cần ăn tối trước 8h để thức ăn được tiêu hóa tốt hơn và tránh tích tụ nhiều mỡ. Ảnh: NVCC .

Ngoài ra, muốn cơ thể săn chắc, cơ thể cần bổ sung nhiều đạm nên cứ cách 3-4 ngày, người đẹp có thể dùng thịt bò, cá chế biến nhiều cá thay cho bữa tối nhưng hạn chế chiên ngập dầu. , Chiên ngập dầu và chiên giòn. Thực đơn cần 2-3 lít nước, tùy theo cân nặng của bạn.

Thực đơn ăn chung hoa lá, món ngon sau một thời gian vẫn sẽ khiến người ăn cảm thấy nhàm chán, vì vậy bạn có thể linh hoạt thay đổi rau củ quả. Trang nghiên cứu rất căng thẳng và cơ thể chưa quen với việc nạp ít calo nên ngày đầu tiên ăn mình cảm thấy hơi mệt. Sau 2 tuần ăn kiêng và tập luyện liên tục, cân nặng của cô đã giảm từ 68kg xuống còn 63kg, tức giảm 5kg. Hiện tại, Thu Trang vẫn tiếp tục giảm cân để có được thân hình cân đối như mong muốn.

Trước và sau khi giảm cân. Ảnh: NVCC

Phương pháp giảm cân của Trang là thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục. Chế độ ăn của cô có nhiều rau xanh và một lượng nhỏ chất bột đường. Ngoài ra để đạt hiệu quả nhanh hơn, cô còn tăng thời gian tập thể dục từ 1,5 tiếng lên 2 tiếng mỗi ngày.

KhánhLy