Giảm 18 kg sau hai tháng
“Lúc đó, tôi rất ngạc nhiên khi nhìn vào thân hình tròn trịa trong gương. Càng nhìn, tôi càng dễ phát hiện ra khuyết điểm như bắp tay, mỡ thừa ở bụng và đùi”. Hôm đó là ngày 8/3, và tôi nghĩ nếu mình Tôi sẽ rất đẹp trong chiếc váy này, tiếc là nó không còn vừa nữa. “Có biệt danh mũm mĩm. Mọi người hay nói” Tân gầy thì không còn xinh nữa “nên nội không có cũng như tự ti. Thời gian gần đây cân nặng tăng vọt lên 65 kg. Nguyên nhân là vậy Thói quen ăn đêm chủ yếu là các món nhiều dầu mỡ như nem chua rán, gà rán, bánh ngọt …
Tăng cân, cậu học sinh lớp 3 nhận thấy cơ thể chậm lại khi bước lên lầu và hít thở vài hơi. Tủ quần áo dần được thay bằng những chiếc áo phông to sụ, áo phông bó ống để che đi khuyết điểm cơ thể, đặc biệt là vòng bụng to. Giảm cân cho bản thân – Ảnh Tâm, cao 1,52 hai tháng trước khi giảm cân m, nặng 65 kg. Phần mỡ tích tụ chủ yếu ở bắp tay, bụng, đùi và bắp chân. Ảnh: Nhân vật nhã nhặn
Trong thời gian này, Tân cùng gia đình về quê tránh dịch. Dành thời gian chăm sóc bản thân và tìm hiểu phương pháp giảm cân khoa học, ban đầu chị chỉ ăn rau xanh, cắt bỏ hết chất bột đường vì nghĩ ăn rau không béo sẽ giảm cân nhanh chóng, 5 ngày sau khi thực hiện, Tâm bị bệnh đường ruột. Hệ tiêu hóa đang “cầu cứu”, cô quyết định dừng lại và chuyển sang chế độ ăn kiêng “ăn sạch” – thịt bị cấm.
Tôi không có thực đơn cụ thể. Bữa nào cũng là món đa năng. Rau, bò, luộc. Thực phẩm đa dạng từ thịt, cá hồi hoặc hải sản giàu canxi. Tan chủ yếu là luộc, hấp, chiên, rán với một lượng nhỏ dầu ô liu, chiên, rán hoặc dùng để làm bữa ăn an toàn hơn.
Trong các bữa phụ, Tan chỉ uống nước lọc hoặc nước trái cây để giảm cảm giác thèm ăn, cô chọn trái cây như táo, dứa, cam và hạn chế các loại trái cây ngọt như xoài, dưa hấu.
Để duy trì ăn lâu, cô phải ngủ điện thoại Thực phẩm đã được đăng ký từ trước. Sau đó, cô ấy nhặt nó lên và đặt nó làm màn hình trên điện thoại để ghi nhớ. Vì có rất nhiều thực phẩm và rau trong vườn nên cô ấy không phải đi chợ và việc nấu nướng trở nên dễ dàng hơn nhiều .
“Khó khăn lớn nhất của Tâm vẫn là việc ăn ở cùng gia đình. “Nhiều lần thấy con ăn rất khó, bố mẹ động viên ăn nhiều nên áp lực quá” – Tâm nói – “Sau khi cả nhà ăn cơm xong, mọi người dọn tiệc. Anh thấy mình đang cố gắng giảm cân nên thấy trên sân toàn món anh thích, lúc đầu cô nghĩ ăn một lần là ngon, nhưng ăn một lần thì không tốt, nhưng cô sợ nhớ lại mùi vị, nơi nào sẽ giảm cân. “Giảm cân là cả một quá trình lâu dài, không khó nhưng phải kiên trì, nhất là những người hay uống nước dễ béo như mình”, Tâm tặc lưỡi cho biết. Tan dành một hoặc hai tiếng mỗi ngày để nhảy và chạy bộ vào buổi sáng, và Tan chạy bộ và nhảy 300 lần trên máy chạy bộ vào buổi chiều, cô khởi động trên máy, sau đó nhảy 200 lần và nhảy 300 lần. Cô cho biết: “Nhiều người nói nhảy dây nhưng hai tháng trở lại đây, bắp chân tôi teo đi hơn 10 cm. Tôi mặc váy ngắn cũn cỡn” – Trước giờ Tâm n không thích vận động nên thoạt nhìn. đau đớn. Theo cô, tập thể dục rất quan trọng để tăng cường sức khỏe. Ngoài nhảy dây, bạn cũng có thể chạy bộ, leo cầu thang, không nhất thiết phải đến phòng gym và tập thể dục với máy.
Tháng đầu tiên Tâm sụt 7kg, bắp chân gầy đi, thân hình cũng có phần chỉnh sửa. Đặc biệt là vùng bụng dưới tích tụ nhiều mỡ cứng, mỡ lâu năm nên việc giảm cân càng khó khăn hơn và cần có thêm các bài tập săn chắc bụng.
Sau khi giảm 18 kg, Tân tự tin chụp ảnh và khoe dáng 62 sau trang phục hở hang. Ảnh: Cung cấp các vai-Tâm ngạc nhiên trở lại trường với mục đích phiên dịch. Từ vòng eo 100 cm đến 68 cm và vòng eo từ 86 cm đến 62 cm, nữ sinh tự tin diện váy bó sát, áo sơ mi hở lưng, để lộ lưng trần. Hiện tại Tâm nặng 47 kg và đang cố gắng duy trì cân nặng.
Điều làm Tâm hạnh phúc nhất là không phải “núp” trong chiếc áo to hay đứng sau. Chụp ảnh nhóm. Hình ảnh có thể được chỉnh sửa mà không cần thời gian ưa thích. Bạn có thể mặc lại bộ quần áo yêu thích của mình sau hai tháng. Cuộc sống ”, cô gái chia sẻ.